足 むくみの原因

足のむくみには大きく分けて一過性のものと、病気のものとがある。当然どちらであるかによって原因も、解消方法も異なる。

多くの場合、足のむくみは一過性のものである。この原因は日常生活の中にあり、生活の歪みがむくみという形で表出するのである。

原因としてはまず筋力の低下。筋肉が衰えることによってリンパの働きが弱まり、その結果むくみが生じる。

長時間同じ姿勢を続けたり、座り続けたりしたことによる筋肉の硬直が原因となることも多い。本来足を動かすことで下半身の筋肉が収縮し、リンパの流れを促進するのだが、筋肉が硬直することによってリンパの流れが滞りがちになり、むくみが生じる。

水分の摂取もおもな原因のひとつである。水分は細胞の活性化と代謝を高めてくれるものであり、水分が足りないと体内の老廃物が排出されづらくなったり、リンパの流れが悪くなったりする。それがむくみの原因となる。

また、男性より筋肉の量が少ないため、女性の方がむくみが生じやすい。

これらの原因はどれも日常生活のなかで生じるものである。となると対策も日常生活のなかで得られることになる。体を動かす、無理な姿勢を続けない、適度な水分摂取を心がける…足をむくみを取るこれらの対策、じつはどれも健康的な日常生活に他ならない。

むくみは日常生活の中身を示すバロメーター。そう肝に銘じながらむくみの原因をもたらさないような健康的な日常生活を送るよう心がけたいものである。






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